增進記憶力秘訣

  你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題?譬如當你走進臥室,忽然傻傻地楞在那裏,然後不經意地拉一拉床單或整理棉被,而忘了原先進臥房要做的事?許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說:「我們生活在資訊爆炸的時代裏,每天接觸成堆的資料,要記憶的資訊太多了。」  

 

  要保持記憶清晰,確實需要一些方法。

 

  在此專家提供了八個增進記憶力的方法:

 

一、以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。

 

二、要有條理的記憶。

  據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出,能夠集中注意力在細節的人,不會有記憶上的問題。

 

三、利用便條幫忙記憶。

  如果你有事情待辦,譬如要「買一支口紅」,請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條,這樣就不會忘記。

 

四、運用聯想力。

  如果你早上常常忘記吃綜合維化命,就得運用一點聯想力,將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。

 

五、大聲朗誦想記住的事,以強化記憶。

 

六、將記憶的內容視覺化。

  當你學習新的事物時,不妨抱著拍電影的手法,將過程一幕一幕攝入腦海。

 

七、多做運動,提升記憶力。

  多運動會使腦部的血液和氧氣更充足,腦的作用也因而更靈敏。

 

八、運用全方位的方法記憶。

  當你學習新事物時,不能只靠聽覺或視覺,同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受,這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。

 

http://www.ccivs.cyc.edu.tw/soul/big2.htm

 

 

增強記憶力的茶飲

報導/朱俊庭攝影/叢皓日 

胡麻、桑椹、紅棗等藥材可增強記憶力。

 

 

 

 增強記憶力就是增強腦力,從古至今,博學強記一直是人類追求的目標之一。在唐朝有一位名醫叫孫思邈的名醫,寫了一本《備急千金藥方》的中醫書籍,書中有許多關於治療健忘、提高記憶力方面的方子,介紹多種他親身實驗過的藥方。台北市立中興醫院中醫師吳明珠表示,在中藥材裡有許多增強記憶力的藥方,但每個人的體質不同,所以使用的藥方也不同。

 

吳明珠說,在中藥材裡,增強記憶力有效而常用的藥材有;遠志、酸棗仁、柏子仁、菖蒲、龍骨、牡礪、茯苓等。而增強、提高記憶力的食物有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龍眼肉、大棗、桑椹、胡麻、蓮子、玫瑰花、豬心、羊心等。民眾可以到中藥材店請老闆搭配煮來當茶飲喝,以下兩帖茶飲提供民眾參考。

 

醒腦茶

 

材料:麥冬15克、五味子、枸杞子各10克。

 

做法:將上藥洗淨之後,放入杯中,沖入沸水,燜泡30分鐘後,代茶飲用。

 

抗疲茶

 

材料:黨參25克、麥冬10克、北五味子6克、大棗50克、冰糖適量。

 

做法:將大棗洗淨,與黨參、麥冬、北五味子同放入砂鍋中,加水5碗煎煮至剩4碗後,加入冰糖攪拌溶化即可。

 

 

 

點對穴變聰明

報導/朱俊庭攝影/叢皓日

 

湧泉穴、三陰穴、足三里、百會穴、手三里(由上至下)

 

 

 

 想要增加腦力或是記憶力有很多方法,除了吃食療、食補外,也可以透過針灸的方式刺激相關穴位。吳明珠表示,每到考季,不少家長為了讓小孩提神醒腦,考出好成績,會請醫師在小孩腦部扎針,以刺激腦部穴位,增強記憶力。民眾平日也可以多按壓以下幾種穴位,也具有醒腦的功效。

 

湧泉穴

 

位於腳板前人字縫的凹陷處,多按壓此穴可增強記憶力。

 

三陰交

 

位於雙足內踝上3吋的位置,由於此穴為脾經、肝經、腎經3條經交會處。看書看累了,精神無法集中時,多按此穴具有提神的功效。

 

足三里

 

此穴自古視為強壯的要穴,位於膝下3吋處。吳明珠說,該穴位有雙向調節的功效,如果念書得太興奮,腦部神經過度興奮時,會出現無法入睡、失眠的情況,多按此穴可讓腦部血液往下沉,比較容易入眠。

 

百會穴

 

位於頭頂上正當中,由兩耳尖直上,由頂上正當中稍後的凹陷處。本穴為陽氣的首穴,真陰亦聚集在此,想要補腦及改善神經衰弱的人,平時可以多按壓此穴。

 

手三里

 

位於手肘外橫紋盡頭再往下2吋處。平時多按此穴位可以刺激腦細胞的活動力,也可以讓腦部保持在清晰的狀態。

 

http://www.ice.ntnu.edu.tw/~tkchang/share_articles/article_21.htm

 

增強記憶力的穴位及刺激方法

 

  中醫認為,腎臟功能減退,記憶力也隨之減弱。腎,被認為蘊含有生命力,若不振作,不僅是記憶力,人體的機能也會隨之衰弱。

 

  因此,要強化記憶力,請刺激可強化腎臟功能的復溜穴和百會穴、天柱穴、風池穴等可以促進血液循環的穴道。復溜穴在腳的內側上,從腳踝內側的中央起,上溯二指寬處,它的脛骨和跟腱之間,有一凹陷,其中就是復溜穴。

 

  對復溜穴的刺激,以線香灸、間接灸等較具效果。用大拇指指腹,仔細的按摩也很有效果。另外,在一厘米見方大小的膠布中央,放置一粒米粒,將它貼於復溜穴上,可保長時間適當地刺激效果。

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