從臨床的研究中得知，懷孕過程中由於胎盤激素以及血液動力學的變化，是造成產後肥胖的主要原因。
因此產後肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在預防原則上也就大不相同了。
產後肥胖的定義
由於體內荷爾蒙以及血液動力學的變化，是造成產後肥胖的主要原因。
胎盤激素：
是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，但一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂，而造成肥胖。
血液動力學變化：
當懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。
懷孕超重造成肥胖後果:
美國康乃爾大學曾經針對紐約600名白人女性做過研究，記錄從懷孕初期到生產後一年的體重變化。研究結果發現，懷孕時體重增加正常的情況下，生產後一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤；但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產後一年體重仍然很難恢復。婦產科醫師一般建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。
基於以上原因，在預防產後肥胖時應注意下列事項：
1.在懷孕初期（前三個月），每天熱量的攝取並不用增加，維持在1600～1700卡左右，
至於進入懷孕中、後期，熱量也只需要增加300卡就足夠，並不像多數人以為必須吃很多才對孩子的生長有益。
為了不要累積不必要的脂肪，建議此時孕婦的飲食應採用低卡路里飲食，適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。
2.懷孕第三期以後，母體呈現高新陳代謝狀態，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最後幾週，有些孕婦的體重反而會下降。
3..坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。盡量減少油脂的食用。
少量多餐：少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。
4.戒除懷孕時的不良飲食習慣。
參考資料 http://www.e-stork.com.tw/viewArticle.do?id=783
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