赫莉美學苑｜醫美術前術後｜痘肌｜理性護膚｜熱蠟美肌除毛｜教學｜健康體重管理｜helevita NT SPA-since 1999

提供你5大對策，從穴道按摩、中醫治療、飲食改善、保健食品和運動著手，今年冬天妳就可以溫暖過冬囉！

在西醫認為：

1.冬季人體血液迴圈比較慢，供血不太順暢，由於末梢迴圈障礙造成手足冰冷！

2.通常血糖太低或有低血壓時，會出現手腳冰冷的現象；

3.「減肥過度或是疲勞」時，因為血液循環不佳，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！嚴重者在炎熱的季節，也是如此，這就是西醫所謂的「手足冰冷症」，

從中醫的觀點看來，寒冷是百病之源，

由於血虛、氣虛，造成氣血運行不暢，宜補血補氣活血化瘀，促進血管擴張，改善循環，才能產生熱能，釋放溫暖，進而改善怕冷，筋骨酸麻、手腳冰冷的虛寒體質。

Part 1.手指穴道超有效按摩法
粉領族常手指冰冷僵硬到無法打字和做事情嗎？將五指攤開，按捏指尖並往外拉，快將這招按摩學起來，超有效！

Part 2.全身冰冷症終結按摩法
「三陰交」，此穴點在腳踝往上的三個指頭的位置，按壓可以改善足部末稍循環不佳的上班族。

Part 3./手部冰冷暖暖操
先搓熱兩手，兩手交握後，一手的手心按壓另一手的手心，反之，相同步驟，左右兩手相互交替做3-6次。
最後，兩手握拳，再攤開手掌，來回做五次左右，視個人狀況增減次數，可以改善手部冰冷的現象。

Part 4./腰腹冰冷暖暖操
在骨盤上方和腰椎外側的位置，有一個名叫「腎俞」穴點，兩手叉腰，以大拇指按壓「腎俞」穴點，可以改善腰腹或腰椎寒冷的現象。

Part 5./腳底健康法。溫暖你的雙腳吧！

對至陰穴和湧泉穴進行灸法。具體操作是：將艾條的一端點燃，對準穴位，相距一定的距離進行艾熏，皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍，每遍靠近，拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

 
「保健食品」營養補給
冰冷症要補充那些保健食品？
1.維生素 B1、B2、B6

能幫助促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

2.維他命E

可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，每天必須服用210-250IU才足夠。

3.菸鹼酸

對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，改善手腳冰冷，除了保健食品補充外，還可以從食物中去攝取，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等含量豐富。

其實多喝溫熱的開水或是多吃些性屬溫的食物，可以提高機體耐寒力，對身體保健和防婦女病都有不錯的效果，每天早上起床，先喝一杯500C.C.的溫開水，不僅可以做好體內環保，還可喚醒還在睡覺的身體，一天全新的開始了！

運動前、睡覺前泡個熱澡！

可以在睡前泡半身浴或睡前泡腳15～30分鐘，在熱水中加入生薑、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，和辣椒入浴劑、碳酸溫泉等，可以促進末稍的循環，還有幫助睡眠的作用。

泡完熱水後最好能塗抹促進血液循環的身體保濕乳液，並梢加按摩穴道，再立刻穿上具有遠紅外線或保暖的襪套

再做個睡前暖暖操，再喝杯熱牛奶，就可以改善女性的怕冷症。