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去年12月初
😅被檢驗出泌乳激素過高（難瘦）
😅晚睡
🎽運動量也不小 重訓有氧搭配
😅自己備餐
自認自己吃的非常符合減醣
😱但在營養師的指導下
發現自己有問題很多
吃對吃錯很多眉角
😱所以我體脂肪還是高
從1/16 執行到現在 一共34天
✌️降體脂肪持續下降到4.1%
✌️內臟脂肪下降1.5%
😎掉了3.8kg純脂肪
😎重點
肌肉量比吃之前上升3.1%
🤫減脂很難同步增肌😬
話說...過年有時候我有偷吃 哈🤪
如果您跟我一樣
#愛美食控制不住👄
#愛運動
#體脂肪高
#荷爾蒙失調
#很怕減掉好不容易練出來的肌肉
#在乎身體質量才是真正逆齡
您更要試試
純減脂肪一個月3.8kg
Ps營養師指導真的很重要
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