解救手腳冰冷全方位對策,「手足涼人」告別冷寒症

 

 

提供你5大對策,從穴道按摩、中醫治療、飲食改善、保健食品和運動著手,今年冬天妳就可以溫暖過冬囉!

哪些人最容易有手腳冰冷的問題?

在西醫認為:



1.冬季人體血液迴圈比較慢,供血不太順暢,由於末梢迴圈障礙造成手足冰冷!

2.通常血糖太低或有低血壓時,會出現手腳冰冷的現象;

3.減肥過度或是疲勞」時,因為血液循環不佳,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!嚴重者在炎熱的季節,也是如此,這就是西醫所謂的「手足冰冷症」,

 



從中醫的觀點看來,寒冷是百病之源,



中醫理論中有“陽虛則寒,陰盛則寒”的說法

陽虛則寒

陽氣虛損

氣血就不能溫煦臟腑和四肢的末端,很多手足冰冷的病人都由此而來。

陰盛則寒

寒邪入侵機體,寒濕中阻,陰盛內寒

由於血虛、氣虛,造成氣血運行不暢,宜補血補氣活血化瘀,促進血管擴張,改善循環,才能產生熱能,釋放溫暖,進而改善怕冷,筋骨酸麻、手腳冰冷的虛寒體質。



對策1 「穴道按摩」按一按解救冰冷症

 

 

Part 1.手指穴道超有效按摩法
粉領族常手指冰冷僵硬到無法打字和做事情嗎?將五指攤開,按捏指尖並往外拉,快將這招按摩學起來,超有效!

Part 2.
全身冰冷症終結按摩法
「三陰交」,此穴點在腳踝往上的三個指頭的位置,按壓可以改善足部末稍循環不佳的上班族。

Part 3./
手部冰冷暖暖操
先搓熱兩手,兩手交握後,一手的手心按壓另一手的手心,反之,相同步驟,左右兩手相互交替做3-6次。
最後,兩手握拳,再攤開手掌,來回做五次左右,視個人狀況增減次數,可以改善手部冰冷的現象。

Part 4./腰腹冰冷暖暖操
在骨盤上方和腰椎外側的位置,有一個名叫「腎俞」穴點,兩手叉腰,以大拇指按壓「腎俞」穴點,可以改善腰腹或腰椎寒冷的現象。

Part 5./腳底健康法。溫暖你的雙腳吧!

對至陰穴和湧泉穴進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。



對策3/虛寒體質的溫暖大補帖


 
「保健食品」營養補給
冰冷症要補充那些保健食品?
1.維生素 B1B2B6

能幫助促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

2.維他命E

可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,每天必須服用210-250IU才足夠。

3.菸鹼酸

對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,改善手腳冰冷,除了保健食品補充外,還可以從食物中去攝取,如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等含量豐富。

對策4 徹底改善冰冷症體質

其實多喝溫熱的開水或是多吃些性屬溫的食物,可以提高機體耐寒力,對身體保健和防婦女病都有不錯的效果,每天早上起床,先喝一杯500C.C.的溫開水,不僅可以做好體內環保,還可喚醒還在睡覺的身體,一天全新的開始了!

對策5/讓身體溫熱動起來

運動前、睡覺前泡個熱澡!



可以在睡前泡半身浴或睡前泡腳15~30分鐘,在熱水中加入生薑、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,和辣椒入浴劑、碳酸溫泉等,可以促進末稍的循環,還有幫助睡眠的作用。



泡完熱水後最好能塗抹促進血液循環的身體保濕乳液,並梢加按摩穴道,再立刻穿上具有遠紅外線或保暖的襪套



再做個睡前暖暖操,再喝杯熱牛奶,就可以改善女性的怕冷症。

 

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