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冬天 減重美容的黃金時期

體溫與減重：

一般到了冬天，大家對減重及保養就鬆懈了，殊不知冬天才是減重與保養的黃金時期。減重方面：冬天因為溫度較低，人們屬於恆溫動物，需不斷的燃燒能源產熱來維持身體的體溫恆定。在這種環境下，如果飲食控制得宜加上一些運動及其他方法的輔助，就能輕鬆控制體重，效果更甚在酷熱的夏天喔！而在冬天享受熱呼呼的溫泉或想要美麗一下，作個臉部熱敷，其實只有體溫在較低的人才適合喔。 瞭解體溫，讓你更能輕鬆減重與美麗。

平均來看，如體溫能控制在37-37.5℃ 之間，就是控制體重及雕塑身材的黃金體溫範圍。體溫維持在這範圍，細胞屬於活躍階段，可以不斷運作讓身體的各種機能處於運作的狀態下，如皮膚細胞的汰舊換新、內臟器官的運作等等，當然基礎代謝率就會升高，熱量的消耗就會高於體溫低的時候，如此一來就不會有過多的熱量轉換成脂肪而囤積起來，導致肥胖。在飲食控制或輔助運動之下，更能將原本的脂肪轉換成能源代謝燃燒掉，而達到減肥的目的。

就食慾而言，體溫一低，就容易刺激我們的大腦來傳遞一個危險的訊息，那就是體溫不夠，需要補充熱量來維持體溫，進而促進食慾來刺激我們進食，身體保持暖和。這就是冬天容易食慾大增的原因，最根本的因素就是體溫不夠，保暖動作做的不夠。就因為這自我保護的訊息傳遞常導致大多數人在冬天體重直線攀升的最大主因。

以體溫的恒定及食慾的控制可簡單說明為何冬天為減重的黃金時期。當體溫一上升，食慾就會減低，飲食控制得宜不暴飲暴食，血糖控制佳，代謝也活躍，可幫助消耗脂肪。

皮下脂肪多堆積在臉部、手臂，這些地方的脂肪就是為了要維持體溫而囤積的，所以如果體溫保持在黃金範圍即可減少臉部及手臂的脂肪囤積。深層脂肪如腹部、臀部、大腿及內臟脂肪等這些脂肪組織因飲食控制不當，血糖過度波動，長期將熱量轉成脂肪囤積在這些部位。相對的將血糖控制好就能減少這些部位的脂肪囤積。

體溫瘦身小撇步：

• 開水喝熱的
• 喝無糖熱桔茶取代咖啡或加糖飲料
• 用四物雞湯取代火鍋
• 火鍋醬料改成醋、清醬油、薑末、蒜泥、蔥、蘿蔔泥等調配取代沙茶醬及蛋黃
• 運動，讓體溫維持。不一定要長時間只需將體溫維持就可以了，強度為中強度運動即可。
• 保暖，睡覺一定要蓋被子或是加熱毯

體溫與臉部美容：體溫低的人最好不要吃油炸的東西，尤其像鹹酥雞等食品，吃到不好的油，痘痘就會出現，體溫低的由於皮脂較厚，所以固定每週到美容中心用果酸去角質，而臉部適合熱敷，及泡溫泉浴。體溫高的人，由於皮質較薄，所以水分容易流失，所以保濕一定要做好，每天用Q10或玻尿酸敷臉，而熱水或溫泉較不適合體溫高的人，建議溫水或冷水洗澡或冰敷。而冬天將體溫維持在高體溫，則皮膚的皮脂可以慢慢增厚而變得更有彈性。

體溫美容建議表：

引用http://www.a-sir.com.tw/news_knowledge_detail.aspx?snnum=613